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Veröffentlicht am 20-02-2019

Zurück zu Social Media? Ich fange lieber mit dem Rauchen an

Vor vier Monaten habe ich das letzte Konto in einem sozialen Netzwerk entfernt, das ich hatte. Ich lebe noch - falls Sie sich gefragt haben.

Die Entflechtung der digitalen Gesellschaften (Twitter, Snapchat, Facebook, Instagram) war kein schneller Übergang, sondern schrittweise.

Ich begann mit dem Bereinigen meiner Freundesliste auf Facebook. Nachdem ich ein Facebook-Konto in der Junior High-Klasse erstellt hatte (das war schmerzhaft zugeben), sammelte ich am Ende der High School mehrere hundert digitale Freunde. Nach dem Studienbeginn entschied ich mich jedoch, die Leute nach einem bestimmten Kriterium zu beunruhigen, ob ich sie begrüßen würde, wenn ich diese Person in der Öffentlichkeit sehe. Nachdem ich meine Liste zweistellig gefiltert hatte, fühlte ich mich befreit. Ich habe es nicht versäumt, Beiträge von Leuten zu sehen, für die ich mich wenig interessierte.

Dies war der Beginn meiner sozialen Netzwerkreinigung.

Als nächstes bekam der blaue Vogel den Stiefel. Ich habe Twitter gelöscht und der recycelte Inhalt fiel mir aus dem Kopf.

Snapchat loszuwerden war am einfachsten. Mit den Geschichten Schritt zu halten war sinnlos, da sie so flüchtig waren. Ich sah auch nicht den Zweck, meine Freunde über die Plattform zu benachrichtigen, wenn ich sie stattdessen per SMS versenden konnte.

Danach blieben Facebook und Instagram immer noch. Ich überzeugte mich selbst davon, dass sie mir eine Art von Nutzen gaben, und ich musste den Juckreiz digitaler Verbindungen ständig kratzen.

Dann las ich das Buch Deep Work von Cal Newport.

Tiefe Arbeit ist die Praxis, sich längere Zeit auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren. Dies ist analog zu „in der Zone sein“ und kann nur durch Entfernen aller Ablenkungen bei gleichzeitiger Konzentration auf eine Aktivität durchgeführt werden. Angesichts unserer abnehmenden Aufmerksamkeitsspanne erklärt das Buch die Bedeutung der Fähigkeit für unser berufliches und persönliches Leben. In einem Abschnitt mit dem Titel Quit Social Media schlägt Newport die Idee vor, dass wir die Führung von Social-Media-Konten rechtfertigen, da jeder von ihnen erbrachte Nutzen unsere Zeit wert ist, auch wenn der Vorteil nur geringfügig ist.

Da ich wusste, wie wenig ich aus Facebook herausgekommen war, im Vergleich zu der Zeit, die ich für das Scrollen durch meinen Feed benötigte, entschied ich mich, die Plattform zu entfernen. Dies war einfacher zu bewerkstelligen, als ich herausfand, dass Sie Ihr Konto deaktivieren können und trotzdem auf Messenger zugreifen können, um die Gespräche mit den Leuten fortzusetzen, die mich interessieren.

Fast dort.

Da ich nur noch Instagram übrig hatte, wurde meine Zeit für die Überprüfung dieser Anwendung verwendet.

Mit der Digital Wellbeing-App (Android-Äquivalent der Bildschirmzeit von iOS) hatte ich nur 15 Minuten auf der Social-Plattform, aber der letzte Anstoß fehlte mir immer noch.

Bis ein fröhlicher Aufzugsglock mich rettete.

Als der Aufzug, auf den ich wartete, über seine Ankunft informiert wurde, bemerkte ich, dass mein Telefon entsperrt war und mein Daumen über dem Instagram-Symbol schwebte. Dies war eine unbewusste Aktion. Wie kam ich hier hin?

Mein Mangel an Selbstkontrolle war alarmierend. Ich schauderte darüber, dass ich nicht still stehen konnte und 30 Sekunden lang Langeweile umarmen konnte. Mit dieser Offenbarung habe ich die App gelöscht.

Die Frage, die Sie sich vielleicht stellen: Habe ich irgendetwas verpasst?

Ja, habe ich.

Folgendes habe ich verpasst:

  • Mehr Angst
  • Erhöhte Wahrscheinlichkeit einer Depression
  • Niedrigeres Selbstwertgefühl
  • Schlaflose Nächte

Und vielleicht ein oder zwei falsche Freundanfragen.

Aber im Allgemeinen bin ich mir sicher, dass ich nicht weiß, was online abläuft. Ich bin nicht gestresst, welche Hashtags für meinen Beitrag verwendet werden sollen. Es ist gut, wenn mir erlaubt wird, dass Beiträge an mir vorbeigehen - sie hätten mir keinen Wert geliefert. Ich freue mich zu hören, wie meine Freunde ihre Abenteuer außerhalb der Stadt mit vollständigen und interessanten Details beschreiben, anstatt mit glamourösen Instagram-Bildern. Ich freue mich darauf, neue Leute kennenzulernen, ohne vorher auf Facebook zu schauen.

Am wichtigsten ist, ich habe mehr Zeit für produktive Arbeit.

Cal Newport würde das gerne hören.

Mehr über ihn Er ist Professor für Informatik an der Georgetown University und hat mehrere Bücher über die Auswirkungen der Technologie auf unsere Autonomie und unsere Fähigkeit, ein erfülltes Leben zu führen, geschrieben.

In einem kürzlich durchgeführten Interview vergleicht er die Verwendung von Smartphones mit der von Zigaretten:

"Sie wollen einem 13-Jährigen die Möglichkeit geben, ein Smartphone auf die gleiche Weise zu haben, wie Sie es Ihrem 13-Jährigen gestatten würden, eine Zigarette zu rauchen."

Er sagt, dies als Antwort auf die Auswirkungen, die soziale Medien auf Teenager haben. Generation Z ist die erste Generation, die mit Smartphones aufgewachsen ist, und der Grad der Selbstbeschädigung und Angst bei Jugendlichen war noch nie so hoch. Newport ist der Ansicht, dass dies kein Zufall ist.

Nachdem ich die Zigaretten-Analogie gelesen hatte, fragte ich mich:

Angesichts der Wahl des einen oder anderen: Würde ich lieber wieder obsessiv durch soziale Medien stöbern oder mit dem Rauchen aufhören?

Zunächst scheint dies eine leicht zu beantwortende Frage zu sein. Rauchen tötet. Wir sind uns der Auswirkungen bewusst. Aber nach sorgfältiger Überlegung (Mama und Papa, ich entschuldige mich), denke ich, ich würde anfangen zu rauchen.

Ich ermutige diese Aktivität nicht.

Aber lassen Sie mich es aus Gründen der Argumentation romantisieren.

Social-Media-Süchtige können sich nicht nur wie Alkohol- und Drogenabhängige verhalten, sondern auch, weshalb ich Krebsblasen den Social Media vorziehen würde:

  1. Eine Entschuldigung für die Selbstbeobachtung

Die Langeweile macht den Leuten Angst. Wir schließen Lücken in unserem Tag, indem wir durch Fotos, Statusaktualisierungen und Memes blättern. Unsere Telefone sind eine Flucht vom Denken.

Die „flache Hypothese“ beschreibt, wie soziale Medien zu einem Rückgang der Reflexionsgedanken im Alltag geführt haben. Diese Studie zeigt: Je mehr Zeit eine Person auf ihrem Telefon verbringt, desto weniger denkt sie über ihre Lebensziele und sich selbst insgesamt nach.

Introspektion ist wichtig, denn durch die Untersuchung der eigenen Gedanken und Gefühle können wir definieren, was wir wertschätzen. Diese Praxis ermöglicht es uns, negative Muster in unserem Leben (z. B. Zigaretten oder soziale Medien) zu erkennen und uns dabei zu helfen, Lösungen für die Probleme zu finden, mit denen wir konfrontiert sind. Wir können uns während der Selbstreflexion harte Fragen stellen:

  • Ist das, was ich gerade mache, nützlich?
  • Wer sind die zuverlässigen Menschen in meinem Leben?
  • Passe ich auf mich auf?
  • Wer braucht jetzt meine Hilfe?
  • Bin ich mit meinem Karriereweg zufrieden?

Dies ist zweckmäßiger, als bei einem anderen Foto von Jimmy 's hässlichem Hund zu beginnen.

Inzwischen würde sich meine tägliche Zeit der Selbstbeobachtung durch Rauchen nur verlängern. Mit jeder Zigarette in der Einsamkeit kann ich innehalten, mich entspannen und nachdenken, ob auf einer Veranda oder einem Balkon.

2. Erhöhte Interaktion von Angesicht zu Angesicht

Nicht alle meine Rauchpausen wären alleine. Wenn ich mit dem Rauchen anfange, schließe ich mich einer großen, bestehenden Gemeinschaft von Menschen an, die bereit sind, eine Zigarette und eine Geschichte zu teilen. Dies erhöht mein Potenzial der Face-to-Face-Interaktion. Eine Fertigkeit, die schwer zu üben ist, wenn die Leute mehr Zeit mit ihren Handys verbringen.

Und wenn ich rauchende Kollegen hätte, könnte ich Leute dazu bringen, mehr Pausen mit mir zu machen (wie Raucher normalerweise den ganzen Tag tun). Die Zeit außerhalb des Computers wäre vorteilhaft, und der Arbeitsplatz bietet ein viel besseres Unterhaltungspotenzial als alle Apps, die ich gelöscht habe.

Die Qualität von Geschichten, die über eine Zigarette geteilt werden, ist viel besser als die von Instagram, einfach weil sie persönlich sind.

Der Akt selbst kann auch ein guter Gesprächsstarter sein.

Wenn Sie einen Fremden fragen: „Entschuldigen Sie, haben Sie ein Licht?“ Hat ein viel besseres Potenzial für eine positive Antwort, als sich jemandem mit der Frage zu nähern: „Entschuldigen Sie, haben Sie Snapchat?“.

3. Es könnte meinen Kaffee ergänzen

Jedes Mal, wenn ich jemanden sehe, der in der einen Hand auf seinem Telefon rollt, während ich eine Gabel benutzt oder in der anderen ein Getränk in der Hand hält, verspüre ich einen Anflug von Traurigkeit. Unser Gehirn ist nicht für Multitasking ausgelegt. Es ist schwierig, Ihre Mahlzeit oder Ihr Getränk zu genießen, wenn sich der Verstand auf das Kommentieren eines Facebook-Posts konzentriert. Dies ist abgelenkt Essen.

Ich habe jedoch gehört, dass der Geschmack von Kaffee gut zu einer Zigarette passt.

4. Es könnte mich klüger machen

Nikotin hat das Potenzial, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

Memes und Instagram-Posts dagegen nicht. Sie versorgen die Menschen einfach mit Informationen ohne jegliche Verarbeitung.

Bitte fangen Sie nicht an zu rauchen.

Aber verstehen Sie, dass wir die Verwendung von Social Media auf dieselbe Weise betrachten müssen wie die Verwendung von Zigaretten.

Umarmen Sie sich der Langeweile und achten Sie darauf, wie und wie oft Sie Ihr Smartphone und Ihre sozialen Medien nutzen. Lohnt es sich, durch Instagram, Facebook, Snapchat und Twitter zu scrollen? Sie müssen nicht alle diese Dienste gleichzeitig aufheben. Sie könnten anfangen, wie ich abzufangen.

In den meisten Ländern haben Zigarettenpackungen gesundheitliche Warnungen. Einige davon enthalten Fotos von herausfallenden Zähnen, Raucherlungen und Halskrebs. Ich könnte mir digitale App-Stores vorstellen, die Statistiken zur psychischen Gesundheit anzeigen, bevor Sie jede Art von Social-Media-Anwendungen herunterladen können.

Die Bilder sind nicht so grausam.

Aber die Statistiken sind.

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